Dolor articular con el frío: ¿qué hacer?

La estación fría tiene sin duda sus encantos. Sin embargo, si padece problemas articulares crónicos, éstos se hacen más frecuentes y graves, y el dolor articular con el frío reduce notablemente su disfrute del invierno. Afortunadamente, usted puede hacer algo al respecto. Aquí tiene información sobre las correlaciones y consejos específicos que podemos recomendarle calurosamente.

También presentamos algunos suplementos de micronutrientes que pueden favorecer la salud del cartílago, también en las articulaciones, por supuesto.

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Dolor articular cuando hace frío: por qué a las articulaciones no les gustan las heladas La causa del aumento del dolor articular cuando hace frío no se ha establecido claramente desde el punto de vista científico, pero hay suposiciones: Es posible que el metabolismo de la articulación se ralentice. El líquido sinovial se vuelve más viscoso y esto a su vez favorece el dolor por fricción, ya que el cartílago está menos protegido.

Además, los músculos reciben menos sangre con el frío y pueden ponerse tensos, sobre todo si no nos movemos mucho porque fuera hace mal tiempo.

Dolor articular: una dieta antiinflamatoria es la clave

Además del calor y el ejercicio regular, una dieta antiinflamatoria es importante para el dolor articular. Esto se debe a que la inflamación y el estrés oxidativo están en la raíz de los problemas.

Una dieta rica en micronutrientes, con abundante fruta y verdura, puede surtir efecto. Por ejemplo, son importantes las vitaminas C, D y E, así como el selenio y el azufre. El pescado, con sus ácidos grasos omega-3 de cadena larga y alta calidad, también es un alimento antiinflamatorio.

La dieta también puede complementarse con nutrientes para el cartílago. Entre ellos están la glucosamina, la condroitina, el colágeno y el ácido hialurónico.

3 consejos para el dolor articular en invierno

Si te duelen las articulaciones con el frío, los siguientes consejos también pueden ayudarte:

1. Mantén las articulaciones calientes: El calor favorece la circulación sanguínea en los músculos. En invierno, ponte ropa de abrigo como guantes, rodilleras o pantalones térmicos para proteger las articulaciones del frío. Una bolsa de agua caliente o un baño caliente también pueden aliviar la tensión.
   
   
2. Ejercicio: El ejercicio regular y suave es fundamental. Los paseos, el yoga o la natación son ideales para movilizar las articulaciones sin sobrecargarlas. Los ejercicios adecuados en casa también pueden ayudar a poner en movimiento las articulaciones.
   
   
3. Descansos: Aunque el ejercicio es importante, no hay que sobrecargar las articulaciones. Alterne periodos de ejercicio con periodos de descanso y haga pausas si tiene mucho dolor.

Literatura

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