¿Calor? Lo que el corazón y los vasos sanguíneos necesitan en verano

Las altas temperaturas suponen un desafío — especialmente para el sistema cardiovascular. Con el calor, los vasos sanguíneos se dilatan para ayudar al organismo a liberar calor. Como consecuencia, el corazón tiene que trabajar más para mantener estable la circulación. Al mismo tiempo, el cuerpo pierde minerales importantes debido al aumento de la sudoración.

Aquí descubrirá qué micronutrientes pueden contribuir a apoyar de forma específica su sistema cardiovascular durante los meses de verano.

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Minerales: Cómo afecta la sudoración al sistema cardiovascular

Al sudar, el organismo pierde no solo agua, sino también minerales como el magnesio y el potasio, ambos electrolitos que ayudan a regular el ritmo cardíaco y la presión arterial.

• El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos, incluido el músculo cardíaco.
• El potasio contribuye al mantenimiento de una presión arterial normal.

Un aporte adecuado de minerales es especialmente importante durante los días calurosos, cuando los vasos sanguíneos se dilatan y la presión arterial puede fluctuar. Además, si la pérdida de líquidos no se compensa con rapidez, la sangre se vuelve más concentrada y el corazón tiene que trabajar más para bombearla. Beber suficiente agua ayuda a prevenirlo.

Vitaminas del grupo B y coenzima Q10: Cuando el corazón necesita energía

Con el calor, el corazón late más rápido para mantener estable la circulación — y eso requiere energía. Las vitaminas B1, B2 y B3 ayudan a las células a producir la energía que necesitan. La coenzima Q10 es una sustancia que el organismo produce de forma natural y que se encuentra en concentraciones especialmente elevadas en el corazón. Participa en la producción de energía celular. Con el paso de los años, la producción propia del organismo puede disminuir.

Ácidos grasos omega-3: Cómo el DHA y el EPA apoyan al corazón

Los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA desempeñan un papel importante para la salud cardiovascular: contribuyen al funcionamiento normal del corazón. Además, los investigadores estudian si los ácidos grasos omega-3 también pueden ayudar a mejorar las propiedades de fluidez de la sangre.

Bibliografía