Equilibrio hormonal durante la menopausia – cómo pueden ayudar los micronutrientes

Las hormonas son los mensajeros químicos del organismo y regulan numerosos procesos. Durante la menopausia, su equilibrio cambia de forma significativa – por lo que puede ser útil apoyar de forma específica el equilibrio hormonal en esta etapa de la vida. La medicina de micronutrientes ofrece diferentes enfoques: por ejemplo, el ácido pantoténico contribuye a la síntesis normal de hormonas esteroideas, mientras que la vitamina B6 contribuye a la regulación de la actividad hormonal. El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a una función psicológica normal. Además, actualmente diversos compuestos vegetales son objeto de investigación en relación con la menopausia.

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Vitamina B6 y ácido pantoténico: micronutrientes para las hormonas

Las hormonas son los mensajeros químicos del organismo: regulan las emociones, el sueño y la forma en que el cuerpo responde a los cambios. Durante la menopausia, su equilibrio cambia de forma significativa.

Para que se produzcan las hormonas y las células respondan correctamente a ellas, el organismo necesita cofactores:

• El ácido pantoténico contribuye a la producción de las estructuras básicas a partir de las cuales se forman los estrógenos y la progesterona.
• La vitamina B6 influye en la sensibilidad con la que las células del organismo responden a las hormonas.

Magnesio, omega-3 y triptófano: micronutrientes para el sistema nervioso y el estado de ánimo

Los cambios en el equilibrio hormonal también influyen en la producción de mensajeros químicos en el cerebro – con consecuencias para el estado de ánimo y el sueño. Los siguientes nutrientes contribuyen al funcionamiento del sistema nervioso:

• El magnesio ayuda a regular la excitabilidad de las células nerviosas y puede contribuir a reducir el cansancio y la fatiga.
• Los ácidos grasos omega-3 son componentes importantes de las membranas de las células nerviosas.
• El triptófano es el aminoácido a partir del cual el organismo produce serotonina, conocida habitualmente como la «hormona de la felicidad».

Trébol rojo, soja y ashwagandha: compuestos vegetales en el foco de la investigación

El trébol rojo y la soja contienen los denominados fitoestrógenos: compuestos vegetales cuya estructura es similar a la de los estrógenos producidos por el propio organismo. Los investigadores estudian qué papel pueden desempeñar en síntomas como los sofocos o la sequedad vaginal.

La ashwagandha pertenece al grupo de los adaptógenos – compuestos vegetales a los que tradicionalmente se atribuye la capacidad de ayudar al organismo en periodos de estrés y cambio. Actualmente se investiga si estos efectos pueden aplicarse a la menopausia y de qué manera.

Bibliografía

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