Micronutrientes para un sistema inmunológico saludable
Una alimentación equilibrada es importante para nuestro sistema inmunológico. Además de las vitaminas y los minerales, las proteínas también desempeñan un papel fundamental: por ejemplo, aseguran que los procesos clave de la defensa inmunitaria funcionen sin problemas. Quienes consumen suficiente proteína con aminoácidos de alta calidad apoyan así las defensas naturales del organismo.
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Suplementos para el sistema inmunológico: apoyo básico
Para un sistema inmunológico saludable con vitamina C
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Suplementos para casos agudos
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Por qué la proteína es importante para el sistema inmunológico
La proteína no solo es un nutriente central para los músculos, sino que también desempeña un papel importante en numerosos procesos metabólicos. Al mismo tiempo, sirve como bloque de construcción fundamental para anticuerpos, enzimas y muchas otras estructuras del sistema inmunológico.
- Arginina y Citrulina son precursores del óxido nítrico (NO), que las células inmunitarias utilizan en la lucha contra los patógenos.
- Cisteína y Metionina son necesarias para la formación de glutatión, una sustancia protectora natural del cuerpo contra el estrés oxidativo.
- Glutamina es la fuente de energía más importante para las células de rápida división, como las células inmunitarias.
Por ello, un suministro adecuado de proteínas y aminoácidos es de gran importancia durante la temporada de resfriados.
Vitaminas y minerales en foco: los Top 3 para el sistema inmunológico
Además, tres vitaminas y minerales son particularmente importantes cuando se trata del sistema inmunológico:
Vitamina C ayuda, entre otras cosas, a guiar a las células inmunitarias hacia el lugar de acción en casos agudos y las protege de los daños causados por el estrés oxidativo.
Vitamina D contribuye a mantener la respuesta inmunitaria equilibrada. Es especialmente importante en invierno, ya que la producción natural mediante la luz solar es limitada. Muchas personas presentan niveles bajos de vitamina D durante los meses oscuros.
El zinc es importante para la función de barrera de las mucosas, la división de las células defensivas y la actividad del sistema inmunológico.
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