Vitaminas y más para la menopausia
De la premenopausia a la posmenopausia
El cuerpo femenino experimenta cambios hormonales naturales a lo largo de la vida, especialmente durante la menopausia. Esta etapa consta de tres fases. Pero ¿qué diferencia exactamente la premenopausia, la perimenopausia y la posmenopausia? ¿Y cómo pueden ayudar los micronutrientes? Aquí respondemos a estas preguntas y también presentamos los complementos adecuados.
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Micronutrientes para la premenopausia
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Micronutrientes a partir de la perimenopausia
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También útil
Calcio y magnesio de coral altamente biodisponibles en una proporción de 2:1
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20 mg Mönchspfeffer-Extrakt pro Kapsel・Plus Pantothensäure
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45 mg de isoflavonas de soja y trébol rojo más lignanos de linaza
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50 mg de diosgenina de extracto de raíz de ñame más vitamina B6 y pantotenato
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Las fases de la menopausia
Premenopausia: Esta fase suele comenzar alrededor de los 40 años. El ciclo menstrual aún es regular, pero los primeros cambios hormonales pueden hacerse notar, por ejemplo, con reglas más intensas o irregulares y síntomas premenstruales (SPM) más marcados.
Perimenopausia: Los niveles de estrógenos y progesterona disminuyen notablemente, lo que a partir de los 45 años aproximadamente puede provocar síntomas típicos como sofocos, trastornos del sueño y dificultades de concentración. El ciclo se vuelve cada vez más irregular hasta que la menstruación cesa por completo – lo que marca la verdadera menopausia.
Postmenopausia: Esta fase comienza un año después de la última menstruación. El cuerpo ya se ha adaptado a los nuevos niveles hormonales. Ahora es especialmente importante prestar atención a la salud ósea, cardíaca y metabólica.
Vitaminas y minerales para las hormonas y el bienestar mental
Una alimentación rica en micronutrientes es una excelente aliada durante la menopausia. La vitamina B6 es especialmente importante para regular la actividad hormonal. Además, el magnesio contribuye a la transmisión de señales entre las neuronas y favorece una mente equilibrada.
Menopausia: complementos herbales
Entre las plantas medicinales más utilizadas al inicio de la menopausia se encuentran el sauzgatillo, la ashwagandha, la alquemila, la milenrama y el ñame silvestre. En fases posteriores destacan las isoflavonas, los lignanos y la salvia.
Literatura
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