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Vitaminas y más para la menopausia 
De la premenopausia a la posmenopausia

El cuerpo femenino experimenta cambios hormonales naturales a lo largo de la vida, especialmente durante la menopausia. Esta etapa consta de tres fases. Pero ¿qué diferencia exactamente la premenopausia, la perimenopausia y la posmenopausia? ¿Y cómo pueden ayudar los micronutrientes? Aquí respondemos a estas preguntas y también presentamos los complementos adecuados.

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Micronutrientes para la premenopausia

Metabol-in-form® Stoffwechselaktivität multi+
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Disponible - Plazo de entrega aprox. 3-4 días

29,90 €*
(598,00 €* / 1 kilogramo)
Metabol-in-form® Sättigung & Gewichtsabnahme
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Disponible - Plazo de entrega aprox. 3-4 días

44,90 €*
(318,44 €* / 1 kilogramo)

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Micronutrientes a partir de la perimenopausia

Meno-in-form®
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Equilibrio hormonal

Disponible - Plazo de entrega aprox. 3-4 días

39,90 €*
(997,50 €* / 1 kilogramo)
Multi-in-form® Frau Meno
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Disponible - Plazo de entrega aprox. 3-4 días

44,90 €*
(761,02 €* / 1 kilogramo)

Schlaf und Nervensystem

Melaform® 1,5 Magnesium+
Melaform® 1,5 Magnesium+

1,5 mg de melatonina para un sueño saludable con 100 mg de magnesio

Disponible - Plazo de entrega aprox. 3-4 días

19,90 €*
(337,29 €* / 1 kilogramo)
Neuro-in-form® M
Neuro-in-form® M
Sistema nervioso

Disponible - Plazo de entrega aprox. 3-4 días

34,90 €*
(943,24 €* / 1 kilogramo)

Vitaminas y minerales para las hormonas y el bienestar mental

Una alimentación rica en micronutrientes es una excelente aliada durante la menopausia. La vitamina B6 es especialmente importante para regular la actividad hormonal. Además, el magnesio contribuye a la transmisión de señales entre las neuronas y favorece una mente equilibrada.

Menopausia: complementos herbales

Entre las plantas medicinales más utilizadas al inicio de la menopausia se encuentran el sauzgatillo, la ashwagandha, la alquemila, la milenrama y el ñame silvestre. En fases posteriores destacan las isoflavonas, los lignanos y la salvia.


Literatura

Ebrahimi, E. et al. (2012): Effects of Magnesium and Vitamin B6 on the Severity of Premenstrual Syndrome Symptoms. J Caring Sci. 1(4):183–189. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4161081/

Gopal, S. et al. (2021): Effect of an ashwagandha (Withania Somnifera) root extract on climacteric symptoms in women during perimenopause: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Obstet Gynaecol Res. 47(12):4414-4425. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553463/

Hsu, C.-C. et al. (2011): The assessment of efficacy of Diascorea alata for menopausal symptom treatment in Taiwanese women. Climacteric. 14(1):132-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20653397/

Jakimiuk, K. & Tomczyk, M. (2024): A review of the traditional uses, phytochemistry, pharmacology, and clinical evidence for the use of the genus Alchemilla (Rosaceae). J Ethnopharmacol. 320:117439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37981119/

Kang, I. et al. (2022): Effect of isoflavone supplementation on menopausal symptoms: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Res Pract. 16(Suppl 1):S147-S159. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35651836/

Lowcock, E. C. et al. (2013): Consumption of flaxseed, a rich source of lignans, is associated with reduced breast cancer risk. Cancer Causes Control. 24(4):813-6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23354422/

Moradi, M. et al. (2023): The Effect of Salvia Officinalis on Hot Flashes in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Community Based Nurs Midwifery. 11(3):169-178. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37489230/

Naseri, R. et al. (2019): Comparison of Vitex agnus-castus Extracts with Placebo in Reducing Menopausal Symptoms: A Randomized Double-Blind Study. Korean J Fam Med. 40(6):362–367. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6887765/

Porri, D. et al. (2021): Effect of magnesium supplementation on women's health and well-being. NFS Journal. 23. 30–36. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352364621000079

Razavi, Z.S. et al. (2023): Achillea millefolium: Mechanism of action, pharmacokinetic, clinical drug-drug interactions and tolerability. Heliyon. 9(12):e22841. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38076118/

Taku, K. et al. (2012): Extracted or synthesized soybean isoflavones reduce menopausal hot flash frequency and severity: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Menopause. 19(7):776-90. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22433977/